La periodización del entrenamiento se basa en dividir los entrenamientos en fases o ciclos, ya sea mes a mes o anualmente, para poder ir desarrollando cada una de las capacidades que tiene el cuerpo y también nos servirá para desarrollar una mejor técnica y dominio de ejercicios en especifico.

Nuestro método esta basado en la periodización del entrenamiento

No, tus rutinas siempre van a estar en la página web. Antes de realizar tu compra, debiste haber creado un usuario y contraseña. Con esos mismos datos, una vez que hayas adquirido tu plan, ingresarás a tu cuenta en la misma página web donde encontrarás tu rutina, guía de alimentación, guía de suplementos y lista de supermercado.

Los planes de entrenamiento están estructurados con 5 rutinas que se realizan semana a semana hasta completar un mes (esta es la periodización del entrenamiento). De esta forma podemos trabajar cada músculo del cuerpo e ir mejorando la técnica. Al finalizar el mes hay un cambio automático de las 5 rutinas para continuar con el plan de entrenamiento.

Motivación, ganas y disciplina. De implementos: nuestro entrenamiento en casa está ideado para que puedas hacer ejercicio con muy pocos implementos. Puedes utilizar mancuernas (pero si no tienes no pasa nada, utiliza cualquier objeto que tengas en casa que te funcione como peso), bandas de resistencia y ligas!

Todo va a depender de tus gustos y necesidades, ambos entrenamientos son completos y funcionales.

Desde el primer mes puedes empezar a ver resultados, siempre y cuando seas constante tanto con el ejercicio como con la alimentación, que es parte fundamental del proceso.

Puedes contactarnos vía email a dosmuyfit@gmail.com y estaremos respondiendo tus inquietudes o preguntas en un tiempo máximo de 24 horas.

Para el caso de las rutinas en casa tanto de hombre como de mujer, nuestras rutinas están muy bien explicadas y guiadas con videos demostrativos de como se hace cada uno de los ejercicios . Cada vídeo está grabado con una voz en off que explica la ejecución del ejercicio. En el caso de los vídeos de gym encontrarás el mismo detalle en cuanto a las explicaciones y guía pero NO colocamos audio para no interrumpir tu música. Cualquier pregunta que tengas puedes escribirnos a dosmuyfit@gmail.com y estaremos respondiendo tus inquietudes o preguntas en un tiempo máximo de 24 horas.

Lo ideal es entrenar de 5 a máximo 6 días a la semana ya que tu cuerpo necesita descanso para poder tener una buena recuperación muscular y evitar lesiones.

Los planes de entrenamiento son estructurados con cinco rutinas para realizar durante un mes y poder trabajar cada músculo de tu cuerpo, mientras que las rutinas funcionales de abdominal y cardio son complementarias, es decir, es una sola rutina que recibirás y puedes realizarla como complemento a tu plan de entrenamiento mensual.

Si este es tu caso, podrías adquirir el plan de entrenamiento en casa pero realizarlo en tu gimnasio y sacarle provecho a las mancuernas y accesorios que tienes en el gimnasio... y te preguntarás ¿por qué comprar el plan de casa si voy al gimnasio? porque si no tienes muchas máquinas en el gimnasio posiblemente no podrás completar tu rutina y pensarás que perdiste tu inversión; sin embargo, los ejercicios de casa los puedes realizar en el gimnasio.

Si, nuestra recomendación es que si es la primera vez que vas a entrenar, comiences paso a paso. Es decir, ve acondicionando tu cuerpo al ejercicio, comienza familiarizándote con los ejercicios, realiza la rutina sin peso o poco peso e incluso podrías comenzar solo haciendo 1 serie de todos los ejercicios como fase de adaptación muscular e ir incrementado tanto peso como series semana a semana.

Como te explicamos anteriormente, nuestro plan de entrenamiento consta de 5 rutinas. Si solamente puedes entrenar tres días a la semana, realiza tus rutinas en orden; es decir, la primera semana realiza la rutina 1, 2 y 3 , luego la segunda semana la 4, 5 y 1, la tercera semana 2, 3 y 4 y así sucesivamente para sacarle mejor provecho a tu material de entrenamiento.